¿Por qué es importante la recuperación a nivel nutricional?

Hay una gran cantidad de estudios que demuestran que la respuesta al entrenamiento es posible gracias a una buena recuperación nutricional. La recuperación nutricional después de una sesión de entrenamiento maximiza los efectos de la sesión y permite la posibilidad de tener un mejor rendimiento en los siguientes entrenamientos y/o competiciones.

¿Cuándo?

Las estrategias de recuperación, hay que llevarlas a cabo después de cada competición y sesión de entrenamiento.

Durante la media hora posterior al ejercicio es cuando nuestro cuerpo está más receptivo a los nutrientes. Es en ese momento cuando debemos llevar a cabo la recuperación nutricional.

Una buena recuperación es especialmente importante cuando tenemos varias competiciones en un periodo corto de tiempo, por ejemplo en una misma semana.

¿Qué Tomar?

En función de la duración del entrenamiento o competición vamos a escoger Viper o Recovermax.

En actividades de menos de 1,5 horas de duración es suficiente con rehidratar el cuerpo con una bebida isotónica de buena calidad como Viper.

Sin embargo si la actividad física se ha prolongado más de 1,5 horas debemos recurrir a productos específicos que nutran la musculatura y nos permitan estar a punto lo antes posible.

La recuperación nutricional tiene un doble objetivo:

rehidratar el cuerpo y favorecer la eliminación de sustancias de desecho
reabastecer los depósitos de glucógeno y aportar las proteínas necesarias para la recuperación muscular.

El principal combustible en las actividades cardiovasculares como la natación es el glucógeno. El glucógeno es la forma que adopta el azúcar cuando se acumula en la musculatura. Durante el ejercicio, los depósitos de glucógeno muscular se vacían.

Al mismo tiempo durante el entrenamiento nuestra musculatura sufre pequeñas micro roturas.

Estudios científicos han comprobado que la proporción 3:1 (3 partes de hidrato de carbono y 1 parte de proteína) es la más beneficiosa para la recuperación muscular. Esta proporción se encuentra en productos específicos para la recuperación como Recovermax.

Tiempo de entrenamiento	producto recomendado
Menos de 1,5 horas	Viper
Más de 1,5 horas	Recovermax

¿Por qué Recovermax?

Recovermax es la combinación más novedosa para beber después de los entrenamientos de todos los deportes. Contiene una combinación única de carbohidratos y proteínas que maximizan la “ventana metabólica”. Utilizando Recovermax junto con un correcto entrenamiento podemos aumentar la potencia muscular, la capacidad de trabajo y reducir la fatiga muscular.

Recovermax contiene una mezcla única carbohidratos y proteínas. Una mezcla de distintos tipos de hidratos de carbono que proporcionan energía tanto de rápida como de lenta absorción. La proteína de suero de leche Biomax proporciona una fuente rápida de aminoácidos. Biomax reduce la ruptura muscular después del entrenamiento y asegura la rápida recuperación del daño muscular.

La glutamina es también un aminoácido muy importante en el ejercicio físico y se añade a la composición para proporcionar el combustible esencial para las células del sistema inmune.

La L-Carnitina se añade para mejorar el metabolismo de la grasa y ayudar a la recuperación reduciendo el daño muscular

Los electrolitos ayudan a reponer las sales perdidas durante el entrenamiento y aceleran la rehidratación.